在2020年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
89 公斤
最近减少: 51 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2562 千卡
|
脂肪: 66.08克 | 蛋白质: 225.57克 | 碳水物: 253.97克.
早餐: Kariniemen Kalkkunan Filee, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Pakkasmarja Puolukka, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Kariniemen Kalkkunan Filee. 晚餐: Apetit Kesäkeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Filee. 小食/其他: Kariniemen Kalkkunan Filee , Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Puolukka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kariniemen Kalkkunan Filee, Omenat, Benecol Kasvisrasvalevite. 更多的......
|
|
2635 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|