|
Ребзи помогите мне рассчитать ккал на поддержание веса🙏🙏🙏
Рост 170 см
Вес 44-45 кг
Активность нулевая
Возраст 19 лет
Везде по разному выдают. В ФС 1900- но я боюсь сильно набрать, а в инете по формулам 1500-1600, и вот не знаю на что рассчитывать😭 ХЕЛП ХЕЛП ХЕЛП
|
44.9 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1900 千卡
|
脂肪: 60.76克 | 蛋白质: 75.96克 | 碳水物: 268.49克.
早餐: Гранат, Каждый День Чернослив Сушеный, Творог 18%, Хурма. 午餐: Орешки со Сгущенкой, Хлеб Бородинский, Яичница. 晚餐: Coca-Cola Кола, Роллы Темпура, Евразия Лагман. 小食/其他: Киндер Молочный Ломтик, Груши. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Только практика покажет. Ешь по формульному, взвешивайся, по средненедельному результату делай выводы, прибавить или убавить.
2020年11月13日 会员：: Lisanderus
|
Думаю 1400 ккл достаточно)
2020年11月20日 会员：: ddillemmann
|
|
|