在2013年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
104.8 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 14.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2561 千卡
|
脂肪: 36.14克 | 蛋白质: 167.09克 | 碳水物: 393.20克.
早餐: Seara Peito de Frango Light em Fatias, Polenghi Creme de Ricota Leve, Tenda Árabe Pão Árabe Integral, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 午餐: Farofa, Carne de Peru, Feijão Preto, Arroz Branco (Longo, Cozido). 晚餐: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango, Feijão Preto, Arroz Branco (Longo, Cozido). 小食/其他: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Garoto Pastilha Hortelã (10 Un.), Nestlé Farinha Láctea, Banana Prata. 更多的......
|
|
3710 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 41 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 37 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|