在2020年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.7 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2152 千卡
|
脂肪: 102.16克 | 蛋白质: 124.63克 | 碳水物: 188.26克.
早餐: Яйцо, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Красная Икра Икра Нерки, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%. 午餐: Солянка с индейкой. 晚餐: Черная Карта Кофе Молотый, Рагу овощное с куриной грудкой, Останкино Колбаса Сальчичон , Черкизовский Сальчичон, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Оливье с Курицей, Азбука Вкуса Сельдь под Шубой, Mirel Торт Бельгийский Шоколад. 小食/其他: Каждый День Курага , Ашан Хурма, Окей Рахат-Лукум с Орехом. 更多的......
|
|
2086 千卡
|
运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, силовая тренировка - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|