josu_jini的日记, 2020年11月13日

在2020年11月13日体重纪录（没有日志纪录）

57.4 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 9.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月13日:

626 千卡

脂肪: 18.13克 | 蛋白质: 42.08克 | 碳水物: 74.49克. 早餐: 총각김치, 잡곡밥, 미역국. 午餐: 서브웨이 로스트치킨 샐러드. 晚餐: 스타벅스 (Starbucks) 쉬림프 코코넛 샐러드 밀 박스. 小食/其他: 카페라떼 스타벅스 카페라떼. 更多的......

1698 千卡

运动: Cross Training - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 休息 - 18 小时和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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