lamchai的日记, 2020年11月13日

在2020年11月13日体重纪录（没有日志纪录）

56.2 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月13日:

1345 千卡

脂肪: 27.83克 | 蛋白质: 176.59克 | 碳水物: 98.40克. 午餐: 麥當勞 (McDonald's) 粒粒粟米杯, 麥當勞 (McDonald's) 烤雞凱撒沙律, 咖啡. 晚餐: 雞胸, 番茄湯（加水翻熱）, 蘿蔔湯, 蔬菜. 小食/其他: 富士蘋果. 更多的......

3906 千卡

运动: HIIT - 23 分钟, Apple Health - 23 小时和 37 分钟. 更多的......

一星期增加1.1 公斤

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