|
2400 kcal
|
62.8 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2477 千卡
|
脂肪: 77.97克 | 蛋白质: 136.56克 | 碳水物: 252.06克.
早餐: Blooker Cacao Poeder, Gekookt Ei, AH Basic Havermout, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Banaan. 午餐: AH Geroosterde Muesli Chocolade Amandel, AH Pure Chocolade, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Ongebrande Notenmix, Leerdammer Lightlife Kaas, AH Knäckebröd Volkoren, AH Tijger Bruin, Beemster Oude Kaas 48+. 晚餐: AH Snijbonen, AH Gesneden Uien, Melkan Roomboter Ongezouten, AH Kastanjechampignons, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Tartaar. 小食/其他: AH Groene Olijven met Knoflook, AH Kaasstengels, AH Excellent Antipasto, Ritter Sport Honing Zout Amandel, Body & Fit Smart Protein Chips Paprika, Rode Tafelwijn, Lidl Peer, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. 更多的......
|
|
2199 千卡
|
运动:
骑马 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|