在2020年11月12日体重纪录(没有日志纪录)
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75.7 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1005 千卡
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脂肪: 59.15克 | 蛋白质: 39.81克 | 碳水物: 83.90克.
早餐: Arla Mild Yoghurt Grekisk , ICA Granatäppelkärnor. 午餐: ICA Bladspenat, ICA Avocado, ICA Köttbullar. 晚餐: Arla Mild Yoghurt Grekisk Laktosfri , Blåbär (Osötade, Frysta), ICA Avocado. 小食/其他: Vitamax Protein Bar Cookies & Cream, Nutri Nick Protein N Caramel . 更多的......
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2341 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 25 分钟, Cross Training - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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