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daniel.machuc
日记
2020年11月12日
daniel.machuc的日记, 2020年11月12日
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在2020年11月12日体重纪录(没有日志纪录)
87.1 公斤
最近减少:
3.4 公斤
.
还有:
17.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年11月12日:
1161 千卡
脂肪: 35.55克 | 蛋白质: 75.35克 | 碳水物: 140.01克.
早餐:
Quaker Avena Multisemillas, Surlat Leche Descremada.
午餐:
Minuto Verde Choclo Grano, Carbonada, Lechuga.
晚餐:
Surlat Leche Descremada, Huevo Revuelto, Ideal Pan de Molde.
更多的......
2823 千卡
运动:
跳绳 - 5 分钟, pasos diarios 15877 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少4.2 公斤
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