Chriscore89的日记, 2020年11月12日

在2020年11月12日体重纪录（没有日志纪录）

78.1 公斤最近减少: 9.6 公斤. 还有: 18.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月12日:

1453 千卡

脂肪: 74.50克 | 蛋白质: 94.50克 | 碳水物: 68.41克. 早餐: Простоквашино Творог 2%, Сарафаново Сметана 10%, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. 晚餐: Barilla Спагетти #5, Laime Сыр Твёрдый Пармезан, Мираторг Котлеты из Говядины, Shake Cocktails Текила Сомбреро. 小食/其他: Перекресток Миндаль Ядра Орехов. 更多的......

2149 千卡

运动: HIIT - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时和 30 分钟, Cross Training - 15 分钟. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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Давно не было первой 7ки на весах :)

2020年11月12日会员：: Chriscore89


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