|
Вот ребята, скажите, как избавиться от систематического запора? Он два, три раза в месяц точно есть, уже надоел. Не схожу 2-3 дня, у меня паника, тк ем ем- а ничего не выходит, из-за этого даже плохо становится. Ем чернослив каждый день, вредного многого не употребляю, слабительные не всегда помогают (пью в крайнем случае) крч надоело
|
45 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1712 千卡
|
脂肪: 61.52克 | 蛋白质: 49.42克 | 碳水物: 245.58克.
早餐: Творог 18%, Каждый День Чернослив Сушеный, Банан, Хурма. 午餐: Дело Вкуса Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом, Рафаэлло Конфета. 晚餐: Coca-Cola Кола, МакКофе Кофе, Сбарро Пицца Грибная, Пицца Пепперони (36 см), Роллы Филадельфия. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共62
 评论
По миске салата каждый день
2020年11月11日 会员：: Екатерина Pantel
|
Ну да, побольше зелени (именно овощей, а не фруктов). У меня, увы тоже была такая проблема, мне прекрасно помогло киви. По 2 штуки после любого приема пищи. И вкусно и витамина ц много, ну и процессу помогает))) А еще советую просто больше есть менее калорийную еду, чтобы было чем срать, а то в 1 кусочке пиццы ~ 300 калорий, но он маленький и по кишечнику двигается плохо((
|
Хммм, спасибо за советы🤩😭
2020年11月11日 会员：: anelyasss07
|
Вода донат магния. Я беременным выписываю от запоров. Помогает
|
возможны запоры на белую муку, у меня так, стараюсь делать гренки в суп, и все, никаких булок и т. д. - и запора как не бывало
2020年11月11日 会员：: Olga Puntus
|
пейте по утрам масло1 ложку любого и больше воды
2020年11月11日 会员：: dergunovat6
|
Про клетчатку слышала? Растворимую и нерастворимую. Говорят надо съедать 30 гр в день.
2020年11月11日 会员：: Lisanderus
|
Понимаю, долго и упорно лечилась. Помогло комплексное лечение, грамотный подбор средств. Сейчас ем каждый день отруби
2020年11月11日 会员：: l.batm.rf
|
Да, объем пищи тоже роль играет. Если еды очень мало, то и выходить нечему
2020年11月11日 会员：: l.batm.rf
|
можно курагу в банке водой на ночь заливать, утром уже готов "компот". Водичку эту пить в течение дня, курагу есть. За один день, конечно, не поможет. Но если ввести в рацион, должно сработать. Многим помогает.
2020年11月11日 会员：: Gala_999
|
Натощак пить стакан горячей воды и после умывания еще один стакан (по 0.3 мл). Посидеть в покое, поджав ноги или сделать спокойную растяжку сидя. Нормализует утренний стул.
От холодной воды толку нет.
Ввести в рацион отруби заливая их водой, также возможно мало жиров употребляете.
|
Натощак пить стакан горячей воды и после умывания еще один стакан (по 0.3 мл). Посидеть в покое, поджав ноги или сделать спокойную растяжку сидя. Нормализует утренний стул.
От холодной воды толку нет.
Ввести в рацион отруби заливая их водой, также возможно мало жиров употребляете.
|
А случайно нет избытка белка? Не более 1.5 грамма на кг веса тела. А вот углеводов побольше. И в туалет ходить будешь нормально.
2020年11月11日 会员：: lexisfull
|
воды больше пей утром встала стакан воды и в течение дня пей воду. и будешь нормально в туалет ходить. проверенно на собственном опыте.
2020年11月11日 会员：: lanneta.r
|
как с клетчаткой, в рационе? 10г на 1000ккал хотя бы. масло оливковое/подсолнечное, присутствует? и жидкости побольше , воды.
2020年11月11日 会员：: Александр678
|
Провериться на дисбактериоз. Если подтвердится. То проколототь антибитиотики. Тут какая клетчатка не поможет и чернослив тоже. Пока не убьёшь бактерии.
2020年11月11日 会员：: Olgaval2020
|
Мне хорошо восстановить стул помогает цикорий. Когда пью по 2 чашки в день, запоров и не бывает. Лично мне приятней его пить чем отрубями давиться. Беру цикорий, который в пакетиках заваривается- от него эффект лучше чем от растворимого.
|
Попробуйте кефир с грушей
|
Инжир мне помогает,можно сушёный.
|
утром 1 штучку,с чайком.И десерт и слабительное!
|
|
|