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体脂肪率11.2
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69.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2212 千卡
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脂肪: 58.78克 | 蛋白质: 178.40克 | 碳水物: 240.18克.
早餐: モンスターエナジージャパン モンスター キューバリブレ, 鰹節, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, ご飯, 生卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 午餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ニンジン, 玉ねぎ, 豚ロース, ブロッコリ, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, 卵焼き, はごろもフーズ シーチキン水煮, もやし, 洋菓子のヒロタ シュークリーム ツインフレッシュ. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 日清食品 トムヤムクン, マイプロテイン マルトデキストリン, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, はごろもフーズ シーチキン水煮, 卵, Quaker オートミール. 更多的......
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一星期增加2.7 公斤
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