DrBHenderson的日记, 2010年12月29日

在2010年12月29日体重纪录（没有日志纪录）

76.9 公斤最近减少: 8.3 公斤. 还有: 1.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年12月29日:

1169 千卡

脂肪: 23.41克 | 蛋白质: 132.73克 | 碳水物: 111.00克. 早餐: slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein, skim milk. 午餐: campbell's chicken noodle soup healthy request, smart ones checken bruschetta. 小食/其他: jack link's peppered beef jerkey. 更多的......

2724 千卡

运动: Insanity: Max Interval Plyo - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加5.1 公斤

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