在2020年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.2 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1619 千卡
|
脂肪: 77.14克 | 蛋白质: 111.80克 | 碳水物: 116.73克.
早餐: Каждый День Грецкие Орехи , Магнит Банан, ВкусВилл Сыр Сернурский Халумис, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские. 午餐: ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Творог с Наполнителем Чёрная Смородина без Сахара Двухслойный, Хохланд Творожный Сыр, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Рыбмастер Семга Слабосоленая , Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо (Целое), Геркулес Монастырский. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Anchor Масло Сливочное, Сахалин Рыба Скумбрия Холодного Копчения, Картофель Отварной. 小食/其他: Natur Foods Грецкие Орехи , ВкусВилл Кешью Жареный, Красный Лук, Помидоры, Магуро Тунец Филе в Оливковом Масле, Листья Салата. 更多的......
|
|
2368 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|