在2020年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
43 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1396 千卡
|
脂肪: 48.09克 | 蛋白质: 82.58克 | 碳水物: 176.65克.
早餐: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Авокадо Авокадо, Чай, Кофе, Овощной Бульон, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Помидоры, Тыква, Шампиньоны, Лимон. 午餐: Голден Яблоко , Гастроном Профитроли с Белковым Кремом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Гармония Тофу Натуральный, Капуста Белокочанная, Тыква. 晚餐: ВкусВилл Фейхоа Дробленая с Сахаром, Оладьи на Кефире, Вино, Любовь-Морковь Слайсы Кабачковые, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриное Филе, Pretto Сыр Рикотта, Мералад Урбеч из Кунжута Белого, Магнит Хлеб Бездрожжевой , Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Гречка Отварная, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Пятерочка Киви, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, ВкусВилл Хурма, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Дивный Берег Рыба Масляная, Гармония Тофу Натуральный, Творог 5%, Nestle Cini Minis, Увелка Пшено Варёное, Приготовленная Морковь, Капуста Белокочанная, Овощной Бульон, Авокадо. 更多的......
|
|
1485 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|