在2020年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
68 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1692 千卡
|
脂肪: 63.72克 | 蛋白质: 120.91克 | 碳水物: 167.83克.
早餐: Красная Икра Икра Нерки , Яйцо, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%. 午餐: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Солянка с индейкой, Каждый День Курага , Ашан Финики Иран, Яшкино Конфеты Крокант, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Dr. Korner Хлебец Черничный. 晚餐: Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Сэн Сой Уксус Рисовый, Селяночка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Капустный салат, Ашан Финики Иран, Вологодское Лето Кефир 1%, Простоквашино Творог 2%, Пятерочка Яблоко Красное . 更多的......
|
|
2108 千卡
|
运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, силовая тренировка - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|