Irvin Kor的日记, 2020年11月10日

在2020年11月10日体重纪录（没有日志纪录）

71.8 公斤最近减少: 4.7 公斤. 还有: 11.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月10日:

1752 千卡

脂肪: 70.11克 | 蛋白质: 136.74克 | 碳水物: 139.80克. 早餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная, Слабое Кофе с Сахаром. 午餐: Котлеты из Говядины, Гречка Отварная, Картофельная Запеканка с Фаршем. 晚餐: Котлеты из Говядины, Милти Куриная Грудка с Птитимом и Зелёной Фасолью. 小食/其他: Fleur Alpine Печенье Детское Овсяное. 更多的......

2174 千卡

运动: 清洁 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时和 35 分钟, 休息 - 11 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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