在2020年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.2 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1667 千卡
|
脂肪: 80.70克 | 蛋白质: 75.32克 | 碳水物: 168.87克.
早餐: Хлеб Зерновой, Лукум, Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Кофе. 午餐: Партия Еды Рассольник с Курицей, Магнит Хурма, Сметана, Сырники Домашние, Кофе с Молоком, Вологодские Продукты Вологодский Пломбир. 晚餐: Манная Каша на Молоке, Чай, Грецкие Орехи, Магнит Слива, Сырники Домашние. 小食/其他: Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом, Монетка Сыр, Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. 更多的......
|
|
2010 千卡
|
运动:
健美 - 35 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|