|
ОГ 80
ОТ 60-61
ОБ 78, каждое 40
|
42.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1497 千卡
|
脂肪: 70.65克 | 蛋白质: 86.59克 | 碳水物: 151.24克.
早餐: King Island Кокосовый Сироп, Nestle Cini Minis, Экзо Мороженое Манго-Малина, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Сухие Цельные Семена Кунжута, Авокадо, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Миндальное Молоко, Чай, Кофе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Помидоры, Шампиньоны, Тыква, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , ВкусВилл Напиток Соевый Ванильный , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Виноград и Яблоко, Гармония Тофу Натуральный, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 晚餐: Золотой Петушок Лазанья Мясная, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Фейхоа, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Хлеб Бездрожжевой, Гармония Тофу Натуральный, Квашеная Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Булгур (Вареный), Дивный Берег Рыба Масляная, Nestle Cini Minis, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, ВкусВилл Хурма, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Пшеничная Каша, Простой Йогурт, Авокадо, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленная Морковь, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. 更多的......
|
|
1593 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 坐着 - 7 小时 和 15 分钟, 购物 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|