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Luar Biasa Guys.. Semangaattt.. 💪🏼
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77.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1127 千卡
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脂肪: 46.72克 | 蛋白质: 93.47克 | 碳水物: 87.72克.
早餐: Buah Naga, Herbalife Shake Chocomint, Air. 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Keripik Pisang, Teh Tawar, Finna Sambal Ijo Uleg, Telur Dadar, Perkedel Kentang, Daun Singkong, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Air. 晚餐: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Buah Naga, Air. 小食/其他: Telur Rebus, Air. 更多的......
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1909 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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