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Wkwkwkwk.. Bukan Turun Malah Naik Lagi.. 😂
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79.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1237 千卡
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脂肪: 42.64克 | 蛋白质: 54.97克 | 碳水物: 162.20克.
早餐: Air, Tempe Orek, Sari Roti Roti Choco Chips, Air, Putih Telur Matang, Air. 午餐: Indomilk Good To Go Banana Strawberry (250ml(, Teh Tawar, Semangka, Puding Coklat (Bebas Lemak ), Kerupuk Udang, Nasi Liwet, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Lemper, Air. 晚餐: Air, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tempe Orek. 小食/其他: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Air. 更多的......
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2022 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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