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Ayooo.. Semangaaaattt... 💪🏼
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79.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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902 千卡
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脂肪: 38.57克 | 蛋白质: 53.94克 | 碳水物: 89.15克.
早餐: Air, Pisang Kepok Rebus, Telur Rebus, Air. 午餐: Daging Sapi Panggang, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Air, Gado Gado. 晚餐: Air, Daun Singkong, Ikan Kembung Balado. 小食/其他: Apel Fuji, Air, Pizza Hut Meat Lovers, Air, Delfi ChaCha Milk Chocolate. 更多的......
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2465 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 仰卧起坐 - 28 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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