camisfersan的日记, 2020年11月9日

在2020年11月9日体重纪录（没有日志纪录）

63.3 公斤最近减少: 56.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月9日:

482 千卡

脂肪: 23.29克 | 蛋白质: 14.06克 | 碳水物: 52.82克. 早餐: Águia Biscoito Salt PLUS , Café com Açúcar. 午餐: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 晚餐: Alpino Alpino Black Top, Pipoca Branca (em Óleo). 更多的......

2151 千卡

运动: 健美 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.0 公斤

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