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1 kilo en un mes y medio, a nada. Lo que sí he disminuido 5 cm de cintura y de vientre bajo. Seguiré con mi cambio de alimentación, todo sea por ganar salud!.
Lo bueno, es que ya el 28 de noviembre tengo hora con el Endocrinologo del hospital, por mi tema tiroides y resistencia a la insulina. Es complicado sacar la hora y por tema pandemia no atendieron desde febrero, así que espero todo marche mejor.
Decreto que está será una buena semana!!
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84 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1469 千卡
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脂肪: 44.36克 | 蛋白质: 126.72克 | 碳水物: 144.22克.
早餐: Plátano, Kefir, Quillayes Quesillo, Castaño Pan Integral. 午餐: Belmont Aceite Vegetal, Huevo Duro, Ajo en Polvo, Zumo de Limón, Cebollas Cocidas Maduras, Zanahoria Cocida, Zapallo Italiano, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). 晚餐: Frutale Limitada Pan de Pascua Frutos Secos (Castaño), La Preferida Pechuga Pavo Acaramelada, Quillayes Quesillo, Castaño Pan Integral , Soprole Yogurt Protein +. 小食/其他: Soprole Leche Protein+. 更多的......
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2712 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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