|
Evvet 3 günde bir 600 gram daha gitmiş 🙏❤
|
72.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1326 千卡
|
脂肪: 58.44克 | 蛋白质: 60.02克 | 碳水物: 141.55克.
早餐: Fıstık Ezmesi, Domatesler, Migros Ezine Peyniri, Yumurta Omleti, Ekşi Hamur Ekmek. 晚餐: Ayran, Tavuklu Pilav, Mercimek Çorbası. 小食/其他: Çikolatalı Parçalı Kurabiye, Şekersiz Türk Kahvesi, Çikolata Parçalı Kurabiye (Ev Tarifi veya Satın Alınmış). 更多的......
|
|
2216 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, RPM - 45 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|