|
Вообщем, дело было так:
Вчера я решила надеть облегающее платье, которое покупала буквально летом, и надевала я его тогда на чьё то др, и на мне оно сидело идеально по фигуре.
И вот вчера я его примерила, я клянусь не узнала себя в зеркале. Мне стало немного страшно. Платье просто висело на мне. Это было какое то ужасное ощущение. На минуточку я подумала набрать вес до 48 кг хотя бы. И с сегодняшнего дня повышаю калорийность до 1600 кк, далее до 1800 итд
Минимальная активность
Рост 170
Вес 45 кг
Вперёд и без страза
|
45 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1515 千卡
|
脂肪: 66.58克 | 蛋白质: 61.11克 | 碳水物: 173.30克.
早餐: Груша, Творог 18%, Каждый День Чернослив Сушеный, Киндер Буено, Банан, Хурма. 晚餐: Котлета Домашняя, Рис Отварной. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Поднимайте калорийность. Не бойтесь. Добавьте активность, больше ходите пешком. У вас хороший рост, наберите немного вес, это будет только вам на пользу. Что касается запоров, пересмотрите свой рацион питания и контролируйте питьевой режим. Удачи! Вы очень молоды, берегите своё здоровье, любите себя.
2020年11月20日 会员：: antillopa11
|
2020年11月20日 会员：: anelyasss07
|
|
|