|
Değerli dostlar benim bir sorum var. Fikirlere açığım... Gunluk almam kalori 2500 sedanter bir hayattan 7 ay önce asiri aktif spor dolu dizenli beslenen bir hayata gectim. Haftalık ortalama kalorim 1900 2000 arasi gym fareligi yapmayıp garaja kurduğum spor salonunda 1 saat hakkini vererek antremanimi yapiyorum. Eski vicuduma gore inanilmaz fark var... sorum su yag yakimida yapiyorum mutlaka aldigim kaloriyi dahada düşüneyim mi bu kaloride devam mi edeyim. zira 1900 2000 kaloride zerre aclik hissetmiyorum. Kilo kaybı yok ancak pantolonlarda eskiye nazaran çok daha bolluk oluşuyor.
|
85.6 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1670 千卡
|
脂肪: 57.02克 | 蛋白质: 97.76克 | 碳水物: 190.00克.
早餐: Altınkılıç Kefir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Yumurta Beyazı, Fırında Kaşarlı Mantar, Fırında Patates, Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt Çorbası. 晚餐: Mercimek Çorbası, Fırında Köfte, Fırında Patates, Tam Buğday Ekmeği. 更多的......
|
稳定体重
|