chuckyshelheim的日记, 2020年11月7日

Autsch, wie gewonnen so zerronnen. Bin ja selber schuld, gestern war zu viel des guten, obwohl ich trotzdem nur 1500 kcal hatte und extra noch ne Runde Rad gefahren bin. Naja ... :(

69.3 公斤 最近减少: 5.7 公斤.    还有: 7.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1098 千卡

脂肪: 50.39克 | 蛋白质: 79.43克 | 碳水物: 85.97克.   午餐: Eisbergsalat, Salatgurke, Tomaten, Knorr Salat Krönung. 晚餐: Eisbergsalat, Weizenbrötchen, Grill Lachs. 小食/其他: Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, Kaki. 更多的......

1860 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......