Afonso1970的日记, 2020年11月6日

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在2020年11月6日体重纪录（没有日志纪录）

90.9 公斤最近减少: 23.8 公斤. 还有: 5.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月6日:

1304 千卡

脂肪: 50.50克 | 蛋白质: 91.18克 | 碳水物: 125.61克. 早餐: Suco de Laranja Natural, Continente Fiambre Perna Extra, Pão Integral. 午餐: Abacaxi, Legumes Cozidos, Inisvale Entrecôte Bovino Maturado. 晚餐: Abacaxi, TR 90 M-Bar Limão. 小食/其他: Danone YoPRO Vanilla Cookie. 更多的......

3049 千卡

运动: 健身 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 12 小时和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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