在2020年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1333 千卡
|
脂肪: 34.93克 | 蛋白质: 76.97克 | 碳水物: 184.26克.
早餐: Banana Prata, Queijo Cottage, Presunto Defumado (Cozido), Crepioca, Café com Açúcar. 午餐: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Subway Cebola, Subway Tomate, Alface, Cuscuz (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Hortmix Manga Picada. 晚餐: Café com Açúcar, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Subway Cebola, Tomates, Repolho-Roxo. 小食/其他: Queijo Meia Cura, Sementes de Linhaça, Leite (sem Gordura), Café com Açúcar, Mamão Formosa. 更多的......
|
|
1947 千卡
|
运动:
exercícios em casa - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|