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2200
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62.5 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2605 千卡
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脂肪: 98.63克 | 蛋白质: 154.00克 | 碳水物: 263.46克.
早餐: Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Blooker Cacao Poeder, AH Basic Havermout, AH Doosjevol Kersen, De Zaanse Hoeve Magere Kwark. 午餐: Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Appel Kaneel, AH Knäckebröd Volkoren, Leerdammer Lightlife Kaas. 晚餐: AH Tomaat, Apetina Feta 10% Vet, AH Linzen, Muscle Meat Zoete Aardappel Puree. 小食/其他: AH Excellent Antipasto, Jumbo Jong Belegen Kaas 48+, Oreo Milk Choc, AH Pure Chocolade, AH Volkoren Beschuit, Jumbo Pure Natural Dipchips, Jumbo Warme Kaas Dip, AH Crème Fraiche Light, Bananen-chocoladecake, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut, Milner Kaas Gerijpt 30+, AH Gerookte Zalm Filet, Koopmans Bladerdeeg Origineel, Lidl Peer. 更多的......
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2025 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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