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fmarce
日记
2020年11月5日
fmarce的日记, 2020年11月5日
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在2020年11月5日体重纪录(没有日志纪录)
69 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
12 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年11月5日:
886 千卡
脂肪: 35.26克 | 蛋白质: 73.81克 | 碳水物: 66.23克.
早餐:
Huevo Revuelto, Rollo de Huevo con Pollo o Pavo.
午餐:
Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Bistec de Res.
晚餐:
Iansa Stevia Cero K, Tomates, Zanahoria, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel), Tucapel Arroz Blanco Grado 2.
小食/其他:
Quillayes Yoghurt Griego Light con Frutillas.
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1962 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 舞蹈(快步,有氧的) - 35 分钟, 休息 - 17 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时.
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