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Hari Ini Naik Lagi 😂 Tetap Semangat! 💪🏼
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77.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1324 千卡
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脂肪: 49.33克 | 蛋白质: 98.03克 | 碳水物: 129.39克.
早餐: Herbalife Shake Chocomint, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mangga, Air. 午餐: Air, Nanas, Mariza Selai Srikaya, Kue Bugis, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), McDonald's Scrambled Eggs, Rendang, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Tempe Rebus, Opor Ayam. 晚餐: SuperIndo Kerupuk Ikan , Pisang Goreng, Air, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. 小食/其他: Kurma. 更多的......
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2384 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 仰卧起坐 - 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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