在2020年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
94.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1358 千卡
|
脂肪: 98.20克 | 蛋白质: 57.58克 | 碳水物: 62.36克.
早餐: Masło, Chleb, Graal Filety z Makreli w Oleju, Pikok Boczek Wieprzowy Wędzony, Dr Maryniak Mielonka, Pomidory. 午餐: SMREK Smrek Serek Ręcznie Wyrobiony. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
Wszystko pod kontrolą 😂
Pochłaniam jedzenie jak odkurzacz, ale tak ma być.
Tłuszcz 22,9% czyli w dół.
Mięśnie w górę.
Czas wrócić do formy.
Dwa treningi dziennie, rano i wieczorem, ale bardzo małe objętościowo.
Czas wracać do formy, bo nie może tak być żebym nie mógł zrobić pełnej pompki klasycznej czy podciągnąć się na drążku.
Do końca Listopada broda ma być nad drążkiem 💪
|
|
|