|
maaf teman2 sya udah 3mingguan defisit kalori tp kok bbku tdk turun2 yah, aku tdk olga
|
55 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
843 千卡
|
脂肪: 31.40克 | 蛋白质: 39.57克 | 碳水物: 111.06克.
早餐: Maknyuss Beras Putih, Mangga. 午餐: Tempe Mendoan, Tempe Rebus, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Telur, Bihun (Dimasak), Tahu, Wortel, Kubis, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Putih. 晚餐: Tempe Goreng. 小食/其他: Mangga, Apel. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
q juga ..tapi lingkar perutku berkurang ..coba kamu ukur dah
2020年11月2日 会员：: adeliahosi70
|
Siap kak, bgusnya ukur skrng atau bsok pagi setelah bab ?
|
2020年11月3日 会员：: adeliahosi70
|
mungkin pengukuran kalorinya meleset (melebihi kalori yg d sarankan).
saran aku mending d imbangi sm olahraga. yg ringan aja.
aku defisit kalori d barengi sm intermitent fasting trs olahraga jalan kaki 45 menit 2 minggu turun 4 kg-an.
|
@jcjsc makasih kak sarannya, aki prnah jalan 45mnit per hri tpi cuma 3 hri krn gak da yg nemanin, misal klo jalannya slesai shalat subuh apakah ttap efektif kak?
|
Tetep efektif kok. Kalau km males jalan d luar krna ga ada temen, jalan d rumah aja 45 menit non stop. Bulak balik aja, atau muter. Tya arietya jg kaya gt kok. Hehehe.
|
|
|