在2020年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.5 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1648 千卡
|
脂肪: 54.20克 | 蛋白质: 92.01克 | 碳水物: 197.98克.
早餐: Ромкор Балык Гусарский, Белебеевский Сыр Белебеевский, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Хлеб Зерновой, Кофе. 午餐: Сгущенка, Манная Крупа, Курага, Морковь, Творог 9%, Котлета Куриная, Увелка Горох Колотый, Чай. 晚餐: Ермолино Зефир Ванильный, Кофе с Молоком, Сметана, Мореслав Крабовые Палочки, 6 Соток Кукуруза, Вареное Яйцо. 小食/其他: О'кей Кольцо Песочное с Орехами, Белебеевский Сыр Белебеевский, Чай, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. 更多的......
|
|
2006 千卡
|
运动:
椭圆机 - 5 分钟, 健美 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|