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em jejum
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81.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2081 千卡
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脂肪: 54.60克 | 蛋白质: 104.97克 | 碳水物: 269.92克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. 午餐: Atum em Água (Enlatado), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Ovo Cozido, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira. 小食/其他: Nozes de Nogueira, Laranjas (com Casca), Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Total Whey, Banana. 更多的......
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3061 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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