mervinpearce的日记, 2013年09月5日

high protein and exercise. cut alcohol and control closely

88.2 公斤最近减少: 11.8 公斤. 还有: 8.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月5日:

1023 千卡

脂肪: 13.60克 | 蛋白质: 139.24克 | 碳水物: 74.04克. 早餐: Egg White, Plain Yoghurt, Oats. 午餐: Woolworths Smoked Chicken Breasts, USN Diet Fuel Ultralean. 晚餐: USN Diet Fuel Ultralean. 更多的......

2473 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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