在2020年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1112 千卡
|
脂肪: 40.20克 | 蛋白质: 110.10克 | 碳水物: 80.62克.
早餐: 湯, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 番茄, 雞蛋, 北豆腐, 生菜. 午餐: 米糕, 秋葵（冷凍）, 薯蓉（新鮮煮土豆）, 雞蛋, 尚品堂 花膠, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 木耳. 晚餐: 尚品堂 花膠, 油炸豆腐, 韭菜炒雞蛋, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 海帶. 更多的......
|
|
1993 千卡
|
运动:
减肥健身27天 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 平板支撑 - 4 分钟, tabata有氧运动 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|