|
каждый раз, когда я оклемаюсь после очередного зажора, я не могу простить себе это и не понимаю, что движет мной,
но стоит разъяснить пару вещей раз и навсегда.
давайте будем честны сами с собой.
после зажоров что я делаю? я ограничиваю себя в еде. это ограничение.
иногда я наказываю и пропускаю приемы пищи. это ограничение.
пью кофе, воду или жую жвачку вместо приема пищи. это ограничение.
ответ моего организма на ограничения - зажоры, компульсивные переедания, срывы.
организм думает, что нехватка пищи ожидаема, поэтому заставляет вас подготовиться к этому голоду.
! важно найти контакт со своим организмом, дать ему возможность доверять мне!
если я вновь ловлю очередное кп, то ничего страшного. мой организм все еще учится, что больше нет голода и он может доверять мне :_))))
потому что, чтобы перестать ловить кп, нужно перестать себя ограничивать!!!!!
|
50 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
348 千卡
|
脂肪: 10.09克 | 蛋白质: 22.70克 | 碳水物: 46.66克.
早餐: Банан, Магнит Банан. 午餐: Творог (Обезжиренный). 晚餐: Смешанные Орехи. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
Да! Вы правы! Удачи вам на пути к гармонии с собой!
|
рассуждаете вы правильно. а исправить сможете? что б без наказаний и чувства вины? ровно кушать, без кп?
|
|
|
😭 только что жутко переела, ещё и мясом отварным добила. Было плохо, чуть коньки не сдвинула. Уже думала завтра пропустить завтрак или обед) а сейчас - да ну его нафиг, завтра продолжу есть как всегда, только стараться не переедать:)
2020年11月1日 会员：: anelyasss07
|
Я сначала подумала,не считать калории , ну просто есть по ощущениям , а сейчас понимаю,что мне нужно точно знать в цифрах сколько я ем. КП меня уже достало , ем на 1300 ккал 5 дней а потом дня на два обжираюсь , то нервы,то пмс , и ещё куча причин ,и опять прибавка ,потом опять беру себя в руки , скидываю немного и опять нажираю обратно
|
А ещё часто плаксивое состояние , апатия, хочется часто плакать
|
Девочки, приглашаю вас в бесплатный чат СтройНяшки, где мы дружно худеем, обмениваемся опытом, даем поддержку и мотивацию, а так же отличные пп рецепты и несложные тренеровки😉. Пиши мне на номер вайбер 89048380981 кодовое слово "хочу" и ты с нами🤗😉.
2020年11月1日 会员：: LianaMart
|
если на 1300 питаться, то долго так сложно протянуть...или нужна железная мотивация
2020年11月1日 会员：: Sandra-1903
|
2020年11月1日 会员：: Sandra-1903
|
А я решила свой организм больше не изматывать низкокалорийкой. Не дается она мне🤐, срываюсь😫На рабочей неделе ем в районе 1700, в выходные чуть больше, балуюсь вкусненьким (но получается не больше 2000). В среднем получается, что за неделю сьедаю чуть меньше, чем на поддержке 😊 и вес потихонечку снижается. Как говорится "и волки сыты" и весы радуют 😁
|
|
|