Viniarahma的日记, 2020年10月31日

alhamdulillah turun 4 kg dalam sebulan.... semangaaaat

56 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月31日:

1151 千卡

脂肪: 39.06克 | 蛋白质: 46.14克 | 碳水物: 158.54克. 早餐: Granolab Dark Chocolate & Almond Granola. 午餐: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Nasi Putih. 晚餐: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Nasi Putih. 小食/其他: Bakso Aci, Silver Queen Coklat, Prosana Proffle Mentega. 更多的......

431 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, Zumba - 50 分钟, Google Fit - 22 小时和 25 分钟. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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