PizzaLover88的日记, 2013年09月3日

lots of food over the long weekend

60.1 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 7.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月3日:

1613 千卡

脂肪: 88.02克 | 蛋白质: 48.41克 | 碳水物: 161.30克. 早餐: Marble mini loaf cake, vanilla soy latte (grande). 午餐: White Bread, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Walnut Pieces. 晚餐: Chocolate Covered Almonds. 小食/其他: Dove Hot Chocolate, Sugar. 更多的......

2215 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 11 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.5 公斤

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