在2020年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 52.13克 | 蛋白质: 62.80克 | 碳水物: 126.48克.
早餐: Карамель, ВкусВилл Сушки Малышка с Ванилью , Мандарины, Лимон, Помидоры, Брокколи, Окей Форель Стейк, Шампиньоны, Кабачок, Кофе, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Соевый Соус, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Гармония Тофу Натуральный. 午餐: Balance Миндаль, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Соевый Соус, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пшено, Гречка Отварная, Село Зеленое Пломбир с Черникой, Село Зеленое Мороженое Пломбир Земляничный в Вафельном Стаканчике, Zero Низкокалорийный Джем Клубника-Банан, Жареное Яйцо без Жира, Овощной Бульон, Ясо Окара, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Pretto Сыр Рикотта, Вино, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 更多的......
|
|
1445 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|