在2010年12月22日体重纪录（没有日志纪录）
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78.3 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2615 千卡
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脂肪: 54.72克 | 蛋白质: 181.13克 | 碳水物: 375.76克.
早餐: Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Coffee (Brewed From Grounds), Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Vanilla Soymilk, Frozen Blueberries, Fish, Flaxseed, Borage Oil Omega 3, 6, 9. 午餐: Low Sodium Chunk Light Tuna in Water, Wheat Thins Crackers - Sundried Tomato & Basil, Triscuit Fire Roasted Tomato Crackers. 晚餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), white rice, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Strawberry Preserves, Milk (Nonfat), Light Done Right Raspberry Vinaigrette, Baby Carrots, very veggie salad. 小食/其他: Red Delicious Apples, Pears, orange, White Rice (Long-Grain, Cooked), Chicken Breast (Skin Not Eaten), cappuccino. 更多的......
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2836 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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