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três semanas sem dietas e exercícios... hj é o início da jornada...
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60 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1113 千卡
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脂肪: 46.68克 | 蛋白质: 70.03克 | 碳水物: 107.21克.
早餐: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Queijo Branco, Manteiga (com Sal), Bauducco Torrada Multigrãos, Panco Pão Integral. 午餐: Pão de Açúcar Berinjela Recheada com Carne Moída , Hortifruti Salada de Grão de Bico. 晚餐: Pão de Açúcar Berinjela Recheada com Carne Moída , Hortifruti Salada de Grão de Bico. 小食/其他: Suco de Couve com Limão, Quatá Creme de Ricota Light, Panco Pão Integral, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Mexerica. 更多的......
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1762 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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