在2020年10月27日体重纪录（没有日志纪录）
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86.9 公斤
最近减少: 26.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2398 千卡
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脂肪: 125.05克 | 蛋白质: 108.40克 | 碳水物: 227.88克.
早餐: Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Cashew Nuts. 午餐: Mozzarella Cheese, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Sasko Premium White Bread, Coconut Oil, Egg (Whole). 晚餐: Yellow Sweet Corn, Cauliflower, Broccoli, Magnum Almond, Garlic Roll, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Grilled). 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Bakers Tennis Biscuits, Lindt 90% Dark Chocolate, Lancewood Double Cream Yoghurt, Lemon Juice, Orange Juice, Grapefruit Juice, Woolworths Liquorice Twist. 更多的......
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2461 千卡
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运动:
站立 - 25 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 31 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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