|
ОТЧЁТ 19.10.20▪️25.10.20🔻 @zhraken (Рост 175) Вес 59,8 (-0,5 кг) Подкожный жир 25,4% (-0,5) Висцеральный жир 1.0 (-0,5) Объёмы в см: Ог 89(87) +2 От 67(68) -1 Об 98(98) -0 Пб 54,5(54,5) -0 Лб 54(54) -0 Пи 36,5(36) +0,5 Ли 36,5(36) +0,5 ◽Среднесуточная норма калорий: 1723 из 1720 👌 ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 640 из 600🔺 ◽Среднесуточное количество шагов: 10500🔺 🏃♀️ 6 тренировок по бегу /56 км/ 🧘♀️ 1 занятие йогой /90мин/
|
59.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1653 千卡
|
脂肪: 55.96克 | 蛋白质: 88.45克 | 碳水物: 206.63克.
早餐: Молоково Молоко 2,5%, Окское Яичный Белок, Пятерочка Банан, Лента Рис Пропаренный в Пакетиках для Варки, Льняные Семена, ВкусВилл Льняное Масло, Яйцо Куриное. 午餐: SPAR Аджика Домашняя, Пятерочка Яблоко Сезонное , Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Maxi Vita Хлебцы Хрустящие из Пяти Злаков с Топинамбуром, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Авача Икра Минтая, Яйцо Куриное, Салат свёкла и морковь. 晚餐: Пятерочка Банан, Запеканка из тыквы. 小食/其他: Маска Конфеты Вафельные Глазированные с Ароматом Шоколада, Пятерочка Яблоко Красное, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Молоково Молоко 2,5%, Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Творог 5%, Домашняя Кухня Тыква на Пару, KDV Батончик Чио Рио. 更多的......
|
|
2129 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 12 分钟, 休息 - 13 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 9 小时, Google Fit - 0 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|