在2020年10月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.5 公斤
最近减少: 50.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2332 千卡
|
脂肪: 53.85克 | 蛋白质: 210.41克 | 碳水物: 240.86克.
早餐: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Filos Balsamicokastike, Pakkasmarja Puolukka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Silakkapihvi. 晚餐: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Hernekeitto. 小食/其他: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, VegeSun Tumma Soijarouhe, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite. 更多的......
|
|
2383 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 25 分钟, 振动运动机 - 48 分钟, Google Fit - 21 小时 和 17 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|