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𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000
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2020年10月24日
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هذا الاسبوع كنا مسافرين وخربطت بالأكل 😅 فكرت زاد وزني شي ٣ او ٢ كيلو بس الحمد لله ما زاد كثير ✌✌
61 公斤
最近减少:
4 公斤
.
还有:
6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年10月24日:
762 千卡
脂肪: 28.90克 | 蛋白质: 94.17克 | 碳水物: 96.00克.
早餐:
الاجبان جبن مثلثات طعمه, المدهش الحليب الجاف , شاي, الخبز خبز العدس.
晚餐:
شوربه الاش.
小食/其他:
فاكهة الكيوي.
更多的......
1846 千卡
运动:
تدريب الخاص - 15 分钟, البلانك - 3 分钟, الجلوس على الحائط - 1 分钟, السايد بلانك - 2 分钟, تسخين +تابته - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 9 分钟.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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