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akdeniMevlude
日记
2020年10月23日
akdeniMevlude的日记, 2020年10月23日
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在2020年10月23日体重纪录(没有日志纪录)
71 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
22 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年10月23日:
830 千卡
脂肪: 48.81克 | 蛋白质: 25.48克 | 碳水物: 80.47克.
前早餐:
Su.
早餐:
Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan, Haşlanmış Yumurta.
后早餐:
Yeşil Fasulye.
上午茶:
Çikolatalı Kurabiye (Margarinli).
午餐:
Şekersiz Türk Kahvesi.
下午茶:
Karpuz.
前晚餐:
Süt (Tam Yağlı).
晚餐:
Karpuz, Kabak Yemeği.
夜宵:
Tam Yağlı Sade Yoğurt.
小食/其他:
Çikolatalı Kurabiyeler (Tereyağlı), Çay (Demlenmiş).
更多的......
2398 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 25 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.1 公斤
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