akdeniMevlude的日记, 2020年10月23日

在2020年10月23日体重纪录（没有日志纪录）

71 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 22 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月23日:

830 千卡

脂肪: 48.81克 | 蛋白质: 25.48克 | 碳水物: 80.47克. 前早餐: Su. 早餐: Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan, Haşlanmış Yumurta. 后早餐: Yeşil Fasulye. 上午茶: Çikolatalı Kurabiye (Margarinli). 午餐: Şekersiz Türk Kahvesi. 下午茶: Karpuz. 前晚餐: Süt (Tam Yağlı). 晚餐: Karpuz, Kabak Yemeği. 夜宵: Tam Yağlı Sade Yoğurt. 小食/其他: Çikolatalı Kurabiyeler (Tereyağlı), Çay (Demlenmiş). 更多的......

2398 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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